Il existe de nombreux aliments de graisse, réduisez les glucides au minimum et ... perdez du poids. Il n'est pas surprenant que le soi-disant Keto-Dit soit maintenant populaire auprès de ces intrus. Ce n'est que maintenant que les médecins diététiques ne considèrent pas un régime similaire et ne le recommande pas pour la perte de poids, mais pour la guérison.
Souhaitez-vous connaître toute la vérité sur un régime cétogène? Ce régime a été recommandé par toutes les épilepsie souffrant. Soit dit en passant, le résultat de ce régime est vraiment fantastique - avec 60% des épileptiques, la maladie est devenue rémission ... mais découvrons à quel point ce régime convient à tout le reste.
L'essence du régime céto
Notre corps est organisé de telle manière qu'il reçoit la principale énergie pour son travail de glucides du glucose. Mais c'est du carburant sale lorsqu'il est combiné, de nombreux radicaux libres sont libérés qui attaquent les cellules et les endommage. Un autre chemin alternatif de la génération d'énergie de graisses ou plutôt des corps cétone ainsi appelés. Il s'agit d'une option plus propre, qui distingue moins de radicaux libres et donc les cellules sont moins blessées. Les cétons ne sont utilisés dans le sang que lorsque le glucose est réduit. Afin de commencer un tel échange d'énergie, le nombre de glucides dans l'alimentation est réduit au minimum, et le nombre de graisses utiles augmente au maximum.
Caractéristiques du régime
Disons simplement que le régime est très compliqué. Afin d'obtenir le résultat, vous devez également respecter clairement toutes les exigences. Au stade de l'adhésion du céto-DIT, environ 80% des graisses utiles, 10% de protéines et 10% de glucides devraient être en nutrition.
- Graisses utiles: noix, graines, huile d'olive et huile d'avocat, ghee, graisse de noix de coco, crème, avocats, petits poissons, pupille biologique (sans hormones et antibiotiques).
- Glucides: légumes verts et feuillus, concombres, courgettes, baies qui poussent sur les buissons: framboises, bleuets, chair de poule, groseilles en petites quantités.
- Écureuil: noix, graines, poissons.
Comme vous pouvez le voir, un certain nombre de produits utilisés n'est pas trop large. Et avec la transition vers ce type de pouvoir, de nombreuses difficultés sont associées. La première semaine assis sur ce régime est préoccupée par les glucides du corps. La température peut sauter vers le haut, une sensation de frissons ou de chaleur peut se produire. À ce stade, vous devez boire plus d'eau, des vitamines et apparaître constamment à un médecin pour vérifier la période de transition. Soit dit en passant, vous devez d'abord mesurer le niveau de kéton et le glucose dans le sang (mais des bandes de test spéciales) afin d'adapter le régime alimentaire.
Pour qui Keto-Dit convient
Comme nous l'avons déjà écrit, ce régime pour les personnes atteintes de certaines maladies convient, par exemple, avec des maladies du système nerveux associées à la destruction des cellules nerveuses (maladie de Parkinson, Alzheimer, sclérose en plaques), diabète sucré et certaines maladies auto-immunes. Pour la plupart, ces symptômes perturbent les personnes de vieillesse. Alors parlez à votre mère ou à votre grand-mère du régime cétogène. Et un tel régime peut être recommandé par les patients atteints de cancer. Fait célèbre: les cellules cancéreuses ne peuvent manger que du glucose et rien d'autre. Presque exclusivement des glucides de l'alimentation, ils sont plantés durs. Le résultat est évident: la tumeur triche, une personne récupère.
Les positions plus de Keto-Diet
Une fois les glucides, vous pouvez enfin obtenir beaucoup de bonus. Avec un régime cétogène, une fontaine générale et une humeur émotionnelle apparaît, une mer d'énergie apparaît, le cerveau commence à fonctionner à la vitesse de la lumière, la capacité de travail augmente et la concentration d'attention augmente. Et avec l'aide d'un tel régime, vous pouvez annuler une dépendance pathologique à l'égard des aliments sucrés. Une grande quantité de graisses en nutrition vous permet d'obtenir une sensation de saturation en peu de temps et longtemps. Il est donc peu probable que les pensées de recruter un chignon ou un chocolat viendront à la tête d'une personne.
Quelle est l'efficacité d'un céto-dicton
Puis-je perdre du poids avec un céto-dicton? La réponse est claire: oui! Même si vous maintenez le contenu calorique des performances, le poids est lent, mais il partira toujours. Et si vous coupez également la teneur en calories, vous pouvez perdre du poids très efficacement avec un tel régime. Cependant, une autre question se pose: pourquoi avez-vous besoin de cela? Il existe un grand nombre de façons de perdre du poids sans une restructuration physiologique sévère. Oui, il arrive qu'aucun d'entre eux ne fonctionne, environ 20% de la perte de poids ne peut perdre du poids chez les espèces habituelles. Et puis un régime cétogène peut devenir une véritable rédemption. Il sera utile si un surpoids se produit en raison d'une forte dépendance à l'égard des bonbons. Si vous choisissez un tel régime, vous devez certainement comprendre: de tels aliments sont éternels. Un retour à la nutrition habituelle, voire rationnelle, est affectée par la prise de poids.
Ajout important
Le régime cétogène est une plus grande mesure pour la nutrition de la guérison. Il a beaucoup de pièges, il vaut donc la peine d'être assis là-dessus uniquement pour des raisons médicales et exclusivement sous la supervision d'un médecin. Vous ne pouvez pas, si vous avez lu les merveilleux bonus de ce régime sur Internet, essayez de réaliser ce type de nutrition. Vous pouvez saper adéquatement cette santé même en santé absolue.